目前较为流行的瑜伽体位法（即姿势）大约有百余种。体位法练习是除去身体的不安定因素，保存并增强体内生命能量，使之不浪费不虚耗。
　　通常瑜伽姿势是指身体阶段性的静定状态在其中你可保以持身心平静、稳定和舒适。瑜伽姿势涉及对一系列体质和生理作用的加深认识。这些作用受到控制有度的对各部位肌肉的伸展、收缩、放松的影响，受到各动作在平衡和保持姿势等方面进行谐调的影响。帕坦伽利编写的古代瑜伽教科书中《瑜伽箴言集》中对瑜伽姿势有很简明的定义:舒适和稳定的位置。所以我们可以看到在这种含义的范围内练习瑜伽姿势是发展人的生物能力。E时代人们生活繁忙压力大，可供支配的空暇有限没有必要也不可能练习所有的姿势。姿势分成三组：初学者组、中级组和高级组。
　　 姿势也分成动态练习和静态练习。

　　 动态练习是指涉及身体能动动作的姿势，使皮肤肌肉绷紧，强肺，促进消化和排泄系统的运动，对初学者尤为有用。动态练习包括朝日礼拜， 祛风姿势系列、背伸式姿势、眼镜蛇式姿势等。

　　 静态练习时很少有甚至没有身体的运动常常是一种体位保持几十秒甚至几分钟的时间。这些练习意在柔和地按摩内脏、腺体和肌肉 以及放松平衡身体神经系统。它们特别能给心理带来宁静为练习者做瑜伽高级技法的修练作准备诸如人定。有些静态练习对诱导感觉消失、思 绪内收尤为有用有些使身体稳定和坚实为入定姿势作好准备。