冥想的最大效果是找回了自我，即向外移动之心，回到心内，作自我对话。只有通过练习，你才能够真切地体会到瑜伽冥想给你的身体和精神所带来的幸福和快乐。在瑜伽的发源地印度，人们总是在早晨和傍晚时分到河内清洁身体，然后向着太阳坐下，静静的进入冥想。他们不是为了修行，而是为了体验人生之快乐。他们一坐就是数小时，慢慢的融入到大自然之中。在欧美、特别是在美国，练习瑜伽冥想的也大有人在，他们以冥想来调节自己的生活和心情。美国很多企业都动员全体员工做冥想练习，以保证精神的健康，促进业绩的上升。还有很多的医院，医务人员利用冥想对人体生理和心理的作用而把它广泛的应用到临床治疗中。

　　瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语词“曼特拉”可分为两部分：“曼”的意思是心灵，“特拉”的意思是引开去。“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一种特殊语言。“冥想“的意思是意念和意境的结合，冥想可以帮助练习的精神进入到最高境界，有助于身心的协调。一个人冥想时把注意离集中到他的的瑜伽语音上。就能逐渐超越愚昧无知等不良因素，而处身在善良品质的高度上。随着不断的深入，最终进入到入定状态。

　　瑜伽语音冥想的适用范围非常的广，练习者学习起来也非常的简单。不管你是男人还是女人，年纪是老还是少，受过何种层次的教育，从事什么样的职业，这都不影响你去练习瑜伽语音冥想。

　　练习瑜伽语音冥想非常的灵活、简便，没有太多的规定。练习者可以大声地吟诵，可以低声的诵念，也可以在心里默念；可以坐着念，可以站着念，也可以边走边念；练习者的眼睛可以是睁开的，可以是闭合的，也可以是半开半闭的；练习者可以一边吟诵一边倾听自己的声音，也可以自己不念，倾听别人吟诵的声音。不过，不管你练习的方式如何变化，都必须坚持一条基本原则，那就是练习者的全部注意力要集中在瑜伽语音上，这一点是始终不变的。